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DIETA PARA EL TRATAMIENTO DE DÉFICITS ALIMENTICIOS

Cada vez nos es más difícil llegar a los requerimientos mínimos de vitaminas y minerales que necesitamos cada día para estar sanos. Esto suele pasar porque no sabemos como organizar una dieta equilibrada y con variedad que incluya alimentos para suplir nuestra necesidad de minerales tan importantes como son el hierro, calcio, zinc; grasas saludables como son los ácidos grasos omega 3 que son vitales para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y nuestro cerebro. Si sientes que últimamente tienes menos vitalidad y energía para hacer las tareas básicas del día a día, ha llegado el momento de planificar una dieta adecuada que te permita recibir todos los nutrientes que necesitas para sacar todo el potencial que llevas dentro y sentirte mejor contigo mismo.

  • ¿Tu problema es qué «comes mal» y te gustaría mejorar y equilibrar tu alimentación?
  • Uno de los principales objetivos de las sociedades desarrolladas es la búsqueda de la salud y el bienestar físico y mental.
  • Todos queremos  envejecer pero con la mayor calidad de vida sin desarrollar enfermedades crónicas.
  • La alimentación tiene TODO que ver en esto.
  • La publicidad nos incita a comprar productos «saludables» continuamente, ¿pero son estos productos realmente saludables o generan déficits en nuestra alimentación?
  • Vitaminas, aminoácidos y oligoelementos (Magnesio, Selenio, Zinc, Hierro…) deberían estar permanentemente en nuestra dieta, ¿podemos asegurar que lo están?
  • La fatiga, el cansancio crónico y algunos síntomas de la depresión están directamente relacionados con la alimentación.
  • Hay alimentos que tienen poder preventivo y curativo y que aportan un extra a nuestro organismo.
  • Te ayudamos a detectar y corregir  esos posibles déficits, reeducando tus hábitos,  haciendo que tu dieta sea variada y rica en todos los nutrientes necesarios para que disfrutes de tu salud física y mental, el mayor tiempo posible.

QUEREMOS AYUDARTE A SENTIRTE BIEN

Déficits más comunes

  • Anemia: falta de hierro
  • Vitamina D
  • Vitamina B12
  • Ácidos grasos omega 3
  • Calcio
  • Magnesio
  • Yodo
  • Vitamina E
  • . . . . .
  • Para corregir un déficit alimenticio planificamos una dieta basada en la densidad de nutrientes. Esto quiere decir que elegimos los alimentos que mayor concentración de vitaminas y minerales tienen y los combinamos en una dieta para que puedas sentirte bien de nuevo.
  • Según el déficit que tengas, diseñamos una dieta personalizada para ti.
  • Nuestras dietas están planificadas para que puedas disfrutar de la variedad a la vez que empiezas a sentirte mejor desde el primer momento. Son ricas y fáciles de seguir.

Además para conseguir los mejores resultados contarás con el seguimiento médico de un profesional con experiencia de más de 30 años como es el Dr. Rueda.

  • Una dieta bien planificada, basada en alimentos naturales y no procesados es más beneficioso que tomar suplementos para intentar cubrir las carencias que ocasiona una dieta mal organizada y basada en alimentos procesados.
  • Los alimentos reales tienen estructuras químicas complejas que son muy difíciles de replicar. Por ejemplo, los antioxidantes y fitoquímicos que se encuentran en muchos alimentos vegetales apoyan el sistema inmunológico que nos defiende de resfriados y otras enfermedades. También ayudan en los procesos de desintoxicación y la reparación celular del cuerpo que es importante para prevenir el envejecimiento prematuro.

DR. FRANCISCO RUEDA – TU MÉDICO Y NUTRICIONISTA EN MADRID

Síntomas de carencias

  • Cansancio
  • Caída del cabello
  • Uñas frágiles
  • Depresión
  • Calambres musculares
  • Hormigueo en las extremidades
  • Grietas alrededor de la boca
  • Presión arterial muy alta o baja
  • Sistema inmune debilitado
  • Bajo estado de ánimo
  • Poca vitalidad

¿QUÉ PROBLEMAS NOS PUEDEN OCASIONAR LOS DÉFICITS ALIMENTICIOS?

Si eres de los que comen lo primero que encuentran en la nevera o eliges lo que te resulta más apetecible a la vez que fácil y conveniente de preparar a la hora de hacer la compra, es posible que lleves tiempo basando tu nutrición en alimentos precocinados y de escasos nutrientes. Aunque al principio no nos demos cuenta, a la larga puede resultar en problemas de salud graves. Si te resulta familiar alguno de los síntomas que te comentábamos anteriormente te recomendamos consultar a un profesional que pueda aconsejarte para suplir estas carencias nutricionales.

A continuación te dejamos una lista con algunas de las situaciones más comunes cuando existen déficits nutricionales:

  • ¿Tienes resfriados o gripes cada poco tiempo y además duran más de lo que deberían? Es posible que se deba a un sistema inmunológico débil, esto puede darse por una carencia de vitamina C o D, ambas son esenciales para sentirnos fuertes y con energía.
  • ¿Siempre estás cansado? ¿Necesitas tomar café para poder afrontar el día? ¿Tienes poca vitalidad o últimamente estás un poco deprimido? Es posible que tengas anemia, lo que significa una carencia de hierro. Este es un problema muy común en mujeres aunque también puede darse en hombres. Algunos síntomas incluyen: debilidad, fatiga, palidez, dolor de cabeza, falta de aliento al realizar esfuerzo físico entre otros.
  • ¿Últimamente has notado que se te cae mucho el pelo? ¿Tienes uñas débiles o quebradizas? Estos también son síntomas que pueden significar una carencia de hierro, vitamina B12 o biotina… Incluso pueden ser un indicador de que existe algún desequilibrio hormonal u otra preocupación fisiológica derivada de una ingesta inadecuada de nutrientes.
  • ¿Tienes calambres musculares a menudo y no conoces la causa? Quizá sea debido a una carencia de magnesio. Este es uno de los minerales cuya deficiencia es más común entre la población. Junto con el magnesio, una deficiencia de potasio puede causar calambres en los músculos de las piernas. El potasio también está involucrado en el mantenimiento de la integridad del fluido celular y trabaja con otros minerales como el calcio para apoyar a la función nerviosa y la conservación de un buen tono muscular.
  • ¿Sufres de problemas en la piel como psoriasis, eccema o acné? Múltiples problemas de la piel están asociados con la deficiencia de nutrientes y entender la causa te ayudará a encontrar una cura. Aprender si las imperfecciones de tu piel son causadas por la falta de nutrientes adecuados en tu dieta es el primer paso para solucionar tu problema.